晴天になったので裸足ランニング。
目標 快適走30分。
コップ1杯の水を飲んで出発。
遅い走り出しだったが、最初の1kmペース4'55" / km。
雨天で2日空いたが、少しずつペースアップして4km、5kmではペース4'20" / kmまで上げる事ができた。
着地位置の左右差が今日のテーマ
今日は左右の着地の差がどこにあるのか探りながらの裸足ランニングになった。
自分としては右足より左足の方が滑らかに着地できる。左足が回転なら右足は上下という感覚。
今日の裸足ランニングで着地位置に差がありそうだとわかった。
左脚が円なら右足は楕円。右足を左足の感覚に近い接地をしたらよくなってきた。
それから体重
最近、体重の増減とばてる加減についてよく考える。53kg台と55kgではなんか違う。53kg台の方がばてるのが早い気がする。
間をとって54kg台？
もう少しいろいろ試してみるつもり。
裸足ランニング30分で終了
今日は時間がなく裸足ランニング30分で終了した。
まだまだいろいろ検証したい事が多い。
トレーニング フリー、走行時間00:29:15、合計時間00:29:15、総距離6.54km、気分最高、平均ペース04:28/km、平均スピード13.42km / 時、総消費カロリー385、平均心拍数149、最大心拍数169、平均ケイデンス94、TotalSteps5551、平均ストライド幅1.18m、上り13m、下り-18m、体重55.70kg、シューズ Barefoot、2922km、天気13℃、18km / 時 南、95%。