裸足ランニング。今朝も日射しが強い。目標ウォームアップ2km＋インターバル走＋クールダウン1km。
ウォームアップは軽く走る。最初の1kmペース5:20/km。2km4:50/km。
そしてインターバル走。最初は遅めから始めてインターバル毎に速くしていこうと思った。しかし結果は3番めの600mがペース4:10/kmで最速。その後、上がらず。
裸足インターバル走結果（2014年6月14日）
遅めのクールダウン。余力があったので距離を稼ぐ。滑らかな路面にガレた路面を加えて走る。ガレた路面で慣れてなるべく滑らかな路面のペースを維持する事に努めるため。
60分走って12.66km。これから60分13km、14kmと延ばしたい。
日陰のベンチに座って銀杏の樹を観ながらひと休み。帰路、急坂を駆け下った。次はもっと力を抜こう。
トレーニング インターバル走、走行時間01:01:03、合計時間01:01:03、総距離12.66km、気分最高、平均ペース04:49/km、ネットペース（ウォームアップ、クールダウンの時間を含まない）04:26/km、平均スピード12.44km／時、総消費カロリー950、平均心拍数158、最大心拍数174、平均ケイデンス94、TotalSteps11572、平均ストライド幅1.09m、上り189m、下り-173m、体重53.50kg、シューズ Barefoot、1941km、天気17℃、6km／時 西南西、83%。