股関節外旋を意識しながらインターバル走してみた。
目標
インターバル走1km×7本。1 / 4の力で。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。ユニクロ ウォームドライパンツ＋。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……ダイソータッチ機能付き手袋。モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
平坦でほぼ信号待ちしない周回。
股関節外旋を意識してインターバル走
ウォームアップ15分。心拍数120まで上げた。
股関節外旋にフォーカス。意識して股関節をグリグリ動かそうとするのではなく、外旋を保つ意識で走ってみた。
意識がそうであって実際は股関節がぐりぐり動いている。
10分くらいそれで走って、次に快適なシザースを追加。脚軽っ軽。
インターバル走1km×7本。心拍数120～130に戻すから心拍数140基準で1km。
なぜか最初は少し苦しかった。5本めから楽になって7本まで快適に走れた。
クールダウン。キロ8分ペースめざしてゆっくり走って終了。
さて、股関節外旋を意識して走るとがに股になるか？ ならない。
VO2 Max……58。
リカバリータイム……19時間。
距離13.27km、カロリー601C、平均心拍数129bpm、最大心拍数148bpm、有酸素運動TE2.7、時間1:15:18、移動時間1:15:01、経過時間1:15:18、平均ペース5:41 / km、平均移動ペース5:39 / km、最高ペース3:58 / km、高度上昇23m、高度下降27m、最低高度54m、最高高度67m、平均ケイデンス179spm、最大ケイデンス188spm、平均歩幅0.99m、平均上下動比7.8%、平均上下動7.7cm、平均GCTバランス49.4%左 / 50.6%右、平均接地時間241ms、3.9度、曇り、体感1.1度、11kph北北東の風、湿度52%。