今日はアトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニングで、ランニングで転び明けランニング。
目標 フリーで快適走30分。
横浜マラソンまであと3週間を切ったきのう、ランニング中に横断歩道で勢いよく転んでしまった。
気になる痛みがある部位があるものの、走れなくなるような重大な痛みがなかったのが不幸中の幸い。
田植えタビを履いたらきのうの転んだ後と同様に右第1趾が少し痛かった。素足で見ると両足同じように見えるが、右第1趾の方が腫れてるからなのか？
走り出したら左膝内側が少し痛い。
そんなこんなを感じつ30分ほど走った。
さて、ランニングで体が重く感じた時や、例えば長時間走ってオーバーユースになって脚のどこかに痛みを感じたら試みることがある。
それは背筋を伸ばすこと。
背筋が上手に伸びるようになってくると、首が楽になり、背筋が伸びる。骨盤が前傾して、その分、腹が凹む。腰高になる。
この状態で走るととっても軽い体になって、軽い足運びになる。
きのう、転んだ後でも快適に走れたのは背筋を伸ばしたおかげ。
トレーニング フリー、走行時間00:33:01、合計時間00:33:01、総距離6.04km、気分最高、平均ペース05:28/km、平均スピード10.97km / 時、総消費カロリー392、平均心拍数133、最大心拍数150、平均ケイデンス89、TotalSteps5946、平均ストライド幅1.02m、上り14m、下り-20m、体重54.00kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、526km、天気7℃、WC:4℃、13km / 時北東、77%。