モンベル ウイックロン トレッキング ストリームソックス着用第2走め。アトム ナイロン田植えタビ 薄底で。目標 足の具合から6分 / kmペースで30分走。
今日も強い冷え込み。ランニング用に着替え。モンベル ウイックロン トレッキング ストリームソックス1枚履くだけで下が温かくなる。普段履きにしたいくらい。
外出。陽が出ているが、やはり冷たい空気。走れば温かくなるので、間髪入れず出発。
走り出して凍結路面に驚いた。
舗装路の状態によっては、つるりと滑って足を取られそうに。
なのでペースを落として恐る恐る走った。
路面の状態と呼吸に気を配って。
そうこうしているうちに年内最後のゴミ出しを思い出して急いで帰路へ。
モンベル ウイックロン トレッキング ストリームソックスについてはもう少し研究したい。早く乾くのはよい。
だるい脚にアクティブレスト（積極的休養）
走ってだるい脚になったら歩く。そうすると血流がよくなって脚が軽くなる。もちろん、合わせて就寝前に正しい方向でストレッチをすればよりよい脚に変わる。最近、毎回ではないが、時間があるときはランニングとウォーキングをセットにしている。
アクティブレスト（積極的休養）の1つ。
今日の例。朝、走ってだるい脚になった。部分的な痛みもあった。昼食後、10km歩いた。そしたら軽い脚に戻った。
トレーニング フリー、走行時間00:50:59、合計時間00:52:35、総距離9.20km、気分 最高、平均ペース05:32/km、平均スピード10.83km / 時 、総消費カロリー743、平均心拍数150、最大心拍数187、平均ケイデンス88、TotalSteps6410、平均ストライド幅1.44m、上り76m、下り-74m、体重54.85kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、109km、天気5℃、WC:4℃、5km / 時 北、82%。