ペースを変更して楽しめたランニング 2019年9月30日
26分過ぎから飽きてきた。
試しにそこから速く走ったら元気が出てやる気満々。
左足首前側に違和感が出てきて明日も走る予定だから50分で終了。
大周回 2019年10月1日
久々に大周回。ゆっくり走り出してビルドアップっぽく走って12kmを楽しめた。
高強度で高評価を狙う 2019年10月2日
Garmin Connect、Strydアプリ、TrainingPeaks……どれも現状ペースだと低評価。なので少しでもペースアップを心がけてランニング。心肺は楽で脚がこれから着いてくる感触。
走っていたら調子が良くなってきた 2019年10月3日
小周りコース。5km後から走る気が起き出して8kmからインターバル走で12km走れた。これなら飽きないかも。タイムも昨日と同じくらいだし。
湿潤療法で傷を癒してランニング 2019年10月5日
一昨日の夜、割れた皿がぶつかって血が出た右足第1趾と第2趾の股。湿潤療法で対処。
タビオ 全天候型トレイルランソックス オールウェザードライ 5本指 25～27cm 67:イエローを履いて両足保護。
走り出してしばらくしたら右足第2趾～第5趾の範囲の甲に鈍痛。3kmから低ペースに。スタートから30分で止めようと思いつつしばらく走ったら痛みが消えた。そのまま60分10km走れた。
ランニング15km達成 2019年10月6日
雨が降りそうな曇天。TBSで放送するドーハ世界陸上男子フルマラソンを途中から観るために早起きして目標キロ5分20秒ペース・15kmを見据えつつ12km終了予定でスタート。
「完走者の3割未満､｢サブ4｣を達成するコツ」を参考にペース設定決定。
12からカウントダウンしていったら集中して12km走れた。10kmで左膝内側下に痛みが出た。前傾姿勢を体幹に戻して走っていたら痛みが消えたので続行できた。
余力があったので「もう1本」「あとx km」で3km走った。合計15km達成。
15km走れて「完走者の3割未満､｢サブ4｣を達成するコツ」に書いてある週末土15km日12kmの練習ができる自信がついた。