汗をかかない冬季ランニングをめざしている。気温1度、体感2度の今日はさすがにどうかと思った。
目標
ルナサンダルでジョギング60分。
服装・装備
トップス……パタゴニア メンズ・オールウェザー・ジップネック・フーディ #24201 アンダーウォーターブルー XS。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムズ……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソーリストバンド。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。
足……タビオ 全天候型トレイルランソックス オールウェザードライ 5本指 25～27cm 57:オレンジ。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
平地に緩い坂2つを加えた周回コース。
始終寒かったジョギング60分
気温1度、体感2度でさすがにトップスはランニングTシャツじゃなく、パタゴニア メンズ・オールウェザー・ジップネック・フーディ #24201 アンダーウォーターブルー XSを選択。アウターに今冬定番となったモンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムズもユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋で挑戦。
ジョギングペースだけれどもこれでなんとか走りきれないか試走。
ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版を点灯してスタート。
寒い。とにかく寒い。走っていれば体が温まってくるだろうという考えは甘かった。
無風だが気温が低すぎて、走る→冷えるを繰り返し。体がまったく温まらない。周回コース中にある緩い上り坂を走っていても寒い。
なんとなく体が温まってきたかなと思えたのは終わりころ。クールダウンでペースを落として走るから最後まで寒かった。
オールウェザー・ジップネック・フーディは折り返してグローブになるからそれでいいやと思っていたが当てが外れて今日の気温ではあまり活躍してくれなかった。今後グローブ必須。
汗をかかない冬ランニングをめざしているものの今日はちょっとやらなさすぎた。
今後、今日と似たような気温でジョギングペースの時に追加でインナーにミレー ドライナミック メッシュNSクルー サイズS/M カラー ライトグレーを着てランニングしてみようと思う。
VO2 Max……53。
リカバリータイム……11時間。
距離10.14km、カロリー428C、平均心拍数127bpm、最大心拍数156bpm、トレーニング効果2.4、時間1:00:35、移動時間1:00:35、経過時間1:00:35、平均ペース5:59 / km、平均移動ペース5:59 / km、最高ペース3:36 / km、高度上昇99m、高度下降106m、最低高度58m、最高高度86m、平均ケイデンス177spm、最大ケイデンス194spm、平均歩幅0.95m、平均上下動比8.1%、平均上下動7.7cm、平均GCTバランス50.9%左 / 49.1%右、平均接地時間251ms、気温7.2度、晴れ、体感7.2度、5kph北の風、湿度70%。