鼻呼吸トレーニングが主で裸足ランニングが従？
目標
ガチゆる裸足ランニング10km。鼻呼吸トレーニング。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。エックスユナイテッド ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
両手……ダイソー手袋。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
足……裸足。
コース
起伏がある周回コース。
鼻呼吸のために裸足ランニング？
第37回つくばマラソン開催まであと9日。
体感気温5.1度。
気温5度以上であれば基本裸足ランニングするポリシー。
走り出したら調子良い。
ところで最近、裸足ランニングが鼻呼吸のトレーニングの一環になっている気がしてきた。
鼻呼吸も奥深い。
滞りなく10km裸足ランニング終了。
前回に引き続き今回もピーキング。来週つくばマラソン前にピーキングだったら嬉しいんだけれど。
VO2 Max 54。
リカバリータイム 14時間。
距離10.69km、カロリー496C、平均心拍数132bpm、最大心拍数154bpm、無酸素運動TE0.1、有酸素運動TE2.4、タイム1:02:37、移動時間1:02:34、経過時間1:02:37、平均ペース5:51分／km、平均移動ペース5:51分／km、最高ペース0:40分／km、高度上昇42m、高度下降42m、最低高度14m、最高高度27m、平均ケイデンス185spm、最大ケイデンス192spm、平均歩幅0.92m、平均気温18.1度、最低気温15.0度、最高気温28.0度、ほぼ晴れ、気温8.9度、体感6.7度、14kph北北東の風、湿度57%。