箱根駅伝復路の日に有酸素ランニング。
目標
有酸素ランニング1時間42分、5'54" / kmペース。
服装・装備
トップス……パタゴニア メンズ・オールウェザー・ジップネック・フーディ #24201 アンダーウォーターブルー XS。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムズ……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）RED Mサイズ。モンベル ジオラインL.W.タイツ Men's Sサイズ ブラック。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……ダイソータッチ機能付き手袋。モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
緩い坂2本を含む平坦な周回コース。
有酸素ランニングに集中できた理由
箱根駅伝復路の日。
スタート前から心拍数160という異常値。
あれこれ考えるのが面倒でそのままスタート。
結局最初から最後まで心拍数が異常値のままだった。
さて、5'54" / kmペースで1時間42分ランニング。
以前から持っていた薄手のダイソーのタッチ機能付き手袋にモンベル ウィンドストッパートレッキングミトン。
昨日、大手スポーツショップに「指を出せる厚手のミトン」を電話して聞いた時に「インナーグローブをして……」と話された。と、いうことでミトンだけではなく、ミトンと薄手の（インナー）グローブの組み合わせをしてみた。
結果、暖かくもないが、指がかじかんで何もできないというほどでもなかった。
しかしこれでも窮屈だったからミトンをLかXLサイズに変えるしかない。
7時間寝たが、まだまだ年末年始の睡眠不足を取り戻せていないようで、走っていたら何度か軽い眠気が襲ってきた。
それと……
正月疲れ？ それにしても今日は散歩の常連さんがほとんどいなかった。常連ランナーも一人だけ。ランニング中にほとんど挨拶をしなかったのは珍しい。周りもまだ薄暗い。
それらが相まって淡々とペースを守って走ることに集中できたのかもしれない。
有酸素ランニング1時間42分終了。
VO2 Max……56。
リカバリータイム……23時間。
距離17.89km、カロリー1,026C、平均心拍数180bpm、最大心拍数213bpm、トレーニング効果3.4、時間1:45:03、移動時間1:45:03、経過時間1:45:03、平均ペース5:52 / km、平均移動ペース5:52 / km、最高ペース4:41 / km、高度上昇60m、高度下降60m、最低高度48m、最高高度65m、平均ケイデンス174spm、最大ケイデンス180spm、平均歩幅0.98m、平均上下動比8.0%、平均上下動8.0cm、平均GCTバランス50.5%左 / 49.5%右、平均接地時間256ms、気温2.8度、晴れ、体感2.8度、湿度70%。