左右の足の開き具合に差があるよな、とシャープナーをやっている時に思い出してやったこととは？
目標
シャープナー100 / 100（22秒 / 32秒）✕12回。
服装・装備
トップス……ユニクロ WOMAN エアリズムUVカットフルジップパーカ（長袖） Size : L Color : 10 PINK。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : S。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
信号の影響を受けにくい平坦な道を周回。
股関節外旋具合を感じながら有酸素ランニング1時間40分
今日のシャープナーからユニクロ WOMAN エアリズムUVカットフルジップパーカ（長袖） Size : L Color : 10 PINKと、ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : Sを着用してみた。後日第一印象の記事をアップする予定。
メニューの説明を読み誤ってランニング22秒、回復32秒で12回繰り返し。
走った後にメニューの説明をよく読んだら、前回の100 / 100（15秒 / 30秒）で12回でよかったみたい。
ウォームアップ15分。
左脹ら脛の鈍痛が心配だったけれどもなんということもなく走り出してキロ5分30秒台のペースに乗れた。
強いて言えば左臀部に少し鈍痛があるくらい。
……
走りながら思い出した。
左右の足を揃えて延ばして脱力すると右足よりも左足の方が開いていることを。
だから左股関節をそのままリラックスして、右股関節を開き気味にして走ればよいことに気づいてさっそく試した。
そしたら左臀部の鈍痛が解消。膝下も上手く外旋。ハムストリングもよく効いていて快調に走れる。
100 / 100（22秒 / 32秒）✕12回。
100 / 100のテーマは、開始の振動が来た時に足裏から調子を取り始めるのではなく、股関節から調子を取り始めること。
ついつい足裏から調子を取り始めてしまう。
最後の方でやっと股関節から調子を取り始めることができるようになった。
まだまだ研鑽。
クールダウン15分。
なるべくゆっくり走って終了。
VO2 Max……59。
リカバリータイム……12時間。
距離7.13km、カロリー313C、平均心拍数124bpm、最大心拍数149bpm、有酸素運動TE2.3、時間40:48、移動時間40:48、経過時間40:48、平均ペース5:43 / km、平均移動ペース5:43 / km、最高ペース3:25 / km、高度上昇7m、高度下降7m、最低高度58m、最高高度68m、平均ケイデンス181spm、最大ケイデンス193spm、平均歩幅0.98m、平均上下動比7.8%、平均上下動7.5cm、平均GCTバランス49.9%左 / 50.1%右、平均接地時間240ms、気温3.9度、晴れ、体感3.9度、6kph北北西の風、湿度48%。