寝疲れ気味で裸足ランニングしてみた。
目標
LTペース裸足ランニング10km。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ） GREEN Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II（ヘイロ II）プルオーバータイプ ネイビー。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
コース
緩い坂1本を含む周回コース。
寝疲れ感バッチリで裸足ランニング
起床タイミングが悪いのか、最近多い寝疲れ感バッチリで裸足ランニング。
外出したら夏という感じの突き抜けた青空。
股関節のワークを10回やって、股関節の意識を高めてスタート。
自然にペースアップして10km走れればいいや、と思ってたら最初の1kmで5分切り。
5km過ぎたら心拍数が上がってきた。少なくともガーミン フォアアスリート® 920XTJの表示をちら見した範囲で心拍数158以内になるよう抑え気味に走って10km完了。
走ると足が軽くなって良い。
VO2 Max59。
リカバリータイム31時間。
距離10.24km、カロリー567C、平均心拍数149bpm、最大心拍数158bpm、有酸素運動TE3.5、時間50:22、移動時間50:20、経過時間50:22、平均ペース4:55 / km、平均移動ペース4:55 / km、最高ペース3:41 / km、高度上昇25m、高度下降21m、最低高度60m、最高高度68m、平均ケイデンス185spm、最大ケイデンス193spm、平均歩幅1.11m、平均上下動比6.6%、平均上下動7.4cm、平均GCTバランス49.3% 左 / 50.7% 右、平均接地時間233ms、気温20.0度、晴れ、体感20.0度、8kph 西北西。