坂往復裸足ランニングしたらびっくりしたこと3連発。
目標
坂往復の裸足ランニング。坂までの往復含んで60分。
服装・装備
トップス……ユニクロ ドライEXノースリーブT＋E ANTI-BACTERIAL / 抗菌防臭 サイズ : S カラー : 61 BLUE。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
コース
斜度8の坂を往復。
坂往復裸足ランニングしたら
昨日、かなり力が入らなかった裸足ランニング。
ストレススコアは43だった。
ガーミン フォアアスリート® 935の今朝のリカバリータイムのアドバイス「軽い運動をしてください」に従ってゆっくり目に走り出した。
昨日より脚の感じが良い。
ここで自分で何を思ったのか、ゆっくり坂の往復なら軽い運動になっていいんじゃね？
ってことで急遽斜度8%の坂へ直行。
そこでゆっくり往復。
坂の上で「おはよーございます」と若いランナーに挨拶したら「裸足、スゲッ」と言われた。
「いつもだから（普通なんだよ）」とクールに答えた。内心嬉しかったのは秘密。でも目が笑ってたからバレバレだったろう。
今日は主に下りを意識して走った。
最初は普通に下っていたが、少しずつ小股にして駆け下りるようにした。
それで結果的に11往復して帰路へ。
裸足ランニング終了してびっくりその1。昨日、一昨日と0だった無酸素トレーニング効果が2.1（維持）。ゼーハーしてないんだけど。ちなみに有酸素トレーニング効果3.6（向上）だった。
VO2 Max51。横ばい。馬鹿みたいに高い値を出してた920XTJに比べて、この方が安心する。但し、短期間だから今後どうなるか不明。
乳酸閾値4:46、151bpmへアップしていてびっくりその2。一昨日より最大心拍数、平均心拍数、共に低いんだけど。東京体育館での実測心拍数は158。
リカバリータイム26時間。一昨日、昨日に比べて2分の1程度になってびっくりその3。
距離10.94km、カロリー553C、平均心拍数130bpm、最大心拍数153bpm、無酸素運動TE2.1、有酸素運動TE3.6、時間1:01:27、移動時間1:01:24、経過時間1:01:27、平均ペース5:37 / km、平均移動ペース5:37 / km、最高ペース0:16 / km、高度上昇193m、高度下降199m、最低高度68m、最高高度91m、平均ケイデンス184spm、最大ケイデンス194spm、平均歩幅0.95m、平均上下動比7.4%、平均上下動7.2cm、平均GCTバランス49.8%左 / 50.2%右、平均接地時間247ms、平均気温26.4°C、最低気温25.0°C、最高気温29.0°C、気温21.1度、晴れ、体感21.1度、湿度94%。