アトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング。目標30分走ペース7'00"+30分走ペース6'00"。
先週の日曜日の朝、湯たんぽで作った低温火傷でひりひりした。月曜日に水ぶくれができた。火曜日に整形外科を受診。水ぶくれを破ってもらい、湿潤療法と感染予防のため毎晩抗生剤服用で加療。
発症から1週間。傷口は赤いがさしたる痛みがないので、試しに走ってみた。
まず7'00" / kmペースで30分走。なるべく初動負荷理論のランニングフォームを真似て走ってみた。
ゆっくり走っているつもり。でも6分強のペースになってしまう。
引き続き6'00" / kmペースで30分走。時々傷口周辺が少し痒くなる。
最初から40分くらい走ったところで左脹ら脛からアキレス腱に掛けて突然、強い痛みが走った。慣れないランニングフォームとどこか間違ってるのと普段使わない筋肉を使ったからだろう。ペースを遅める。そして普通のランンイングフォームに切り替え。
なんとか60分走り通して公園でひと休み。
30分走ペース7'00+30分走ペース6'00、走行時間01:00:16、合計時間01:00:16、総距離10.04km、気分最高、平均ペース06:00/km、平均スピード10.00km / 時 、総消費カロリー657、平均心拍数127、最大心拍数165、平均ケイデンス85、TotalSteps10171、平均ストライド幅0.99m、上り19m、下り-28m、体重54.65kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、154km、天気5°C、1km / 時 北、48%。
帰路はフリー設定で走った。もちろん通常のランニングフォームでゆっくり。
低温火傷の水ぶくれの跡はまだ赤い。走った後も痛みが出ないので走ろう。
16日（金）に整形外科で貼った湿潤療法の治療材料＋防水シートが臭くなってきたので夜、風呂上がりにキズパワーパッド絆創膏に貼り替えた。その前に傷口確認。きれいだった。
（トレイル）ランニング時の緊急アイテムに湿潤療法できるハイドロコロイド素材絆創膏を加えた。
フリー、走行時間00:16:31、合計時間00:16:31、総距離2.58km、気分最高、平均ペース06:24/km、平均スピード9.37km / 時 、総消費カロリー159、平均心拍数123、最大心拍数132、平均ケイデンス85、TotalSteps2802、平均ストライド幅0.92m、上り83m、下り-77m、体重54.65kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、164km、天気5°C、1km / 時 北、48%。