裸足ランニング。晴天。暖かく感じる。
目標M（マラソン）ペース基準で60分走。iSmoothRun Proのトレーニングはフリー。
往路からメイン。まあまあのペースで走り出すも、脚が乗ってこない。
Mペースだから4'55" / kmで走れれば充分。しかし体にとってそれでは遅いペースらしく、股関節と膝で小さく走ろうとしてしまう。かといって体幹から走ると、動作の元は小さい動きでも末端では大きな動きになって急激なペースアップをしてしまう。
結局妥協して体幹で走りながらペースをなるべくセーブするよう心掛けた。それでも5〜10秒ほど速いペースになってしまった。
大きな動作から小さな動作に纏まるまで待つしかない。
きりのよい60分過ぎた時点で終了。公園で写真撮影しながら息を整えた。
トレーニング フリー、走行時間01:00:11、合計時間01:00:11、総距離12.39km、気分最高、平均ペース04:51/km、平均スピード12.35km / 時 、総消費カロリー769、平均心拍数147、最大心拍数181、平均ケイデンス96、TotalSteps11527、平均ストライド幅1.07m、上り29m、下り-35m、体重55.60kg、シューズ Barefoot、2998km、天気16℃、9km / 時 南南東、73%。
復路。心拍数93から走り出してPebble Watchを見たら遅いペースだったのでダッシュ。重い脚でしんどいのは最初だけ。即スピードに乗ってメインより速いペース4'3x" / kmで走れた。
トレーニング フリー、走行時間00:04:46、合計時間00:04:46、総距離1.05km、気分最高、平均ペース04:32/km、平均スピード13.25km / 時 、総消費カロリー58、平均心拍数143、最大心拍数153、平均ケイデンス95、TotalSteps940、平均ストライド幅1.12m、上り58m、下り-67m、体重55.60kg、シューズ Barefoot、3011km。