前半ロード、後半芝生でガチゆるランニング

前半ロードでガチランニング、後半芝生でゆるランニング。 目標

ガチゆるランニング10km。

服装・装備

トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。

ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ MEN エアリズムパフォーマンスサポートタイツ Size : S。ユニクロ ハーフパンツ。

左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。

両手……ユニクロ ヒートテックニットグローブ。

頭……モンベル　GORE-TEXバードビルキャップ。

足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル オリジン・ウイズ・トラディショナル・レザー・レース。

コース

新規ルート開拓。

前半ロード、後半芝生でガチゆるランニング

前半速いペースでロードでランニング、後半ゆっくりペースで芝生でランニング、をやってみた。

暖かいと思ったら気温6度台。

久々に走るから高強度にしようと前半キロ5分前後のペースで周回ランニング。

結果6kmでへばりそうになると感じた。

しばらく走ってないのにキロ5分前後で走ったせいか、左臀部が痛む。多分着地角度が悪い気がする。

今後、走り込んで修正。

そこで今度はリカバリーを兼ねてキロ6分ペースで足に優しい公園の芝生を周回。

そして帰宅。

体が少しばかり走り方を忘れてるかも。

VO2 Max 53。

リカバリータイム 49時間。

距離10.75km、カロリー595C、平均心拍数144bpm、最大心拍数168bpm、無酸素運動TE0.1、有酸素運動TE4.1、タイム1:01:38、移動時間1:01:35、経過時間1:01:38、平均ペース5:44分／km、平均移動ペース5:44分／km、最高ペース4:33分／km、高度上昇10m、高度下降9m、最低高度32m、最高高度43m、平均ケイデンス178spm、最大ケイデンス188spm、平均歩幅0.98m、平均上下動比7.8%、平均上下動7.7cm、平均GCTバランス50.0%左／50.0%右、平均接地時間233ms、平均気温18.7度、最低気温17.0度、最高気温24.0度、気温7.8度、ほぼ曇り、体感7.8度、2kphの風、湿度61%。