100 / 100ランニングを初体験。
目標
100 / 100（15秒 / 30秒）✕14回。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。モンベル ジオラインL.W.タイツ Men's Sサイズ ブラック。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……ダイソータッチ機能付き手袋。モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトハーフリム。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
信号の影響を受けにくい平坦な道を周回。
100 / 100ランニングを初体験した結果
いつの間にかコーディネーション期になっていて初体験100 / 100のランニング。
100m速く走って、100mリカバリーを繰り返す。今日のメニューは14回繰り返す。
ガーミンコネクトでトレーニングを作って転送。
気温５度の割に寒く感じる。
ウォームアップ15分。
今日のメイン100 / 100。
100 / 100は、100m速く走って、100mリカバリーを繰り返すんだけれど、GPSだと距離が不正確だからバリエーションとしての15秒 / 30秒で行なった。
14回繰り返して10分。
途中で体が温まってきたからモンベル EXライトウインドジャケットを脱いだ。
ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）だけで暑さ寒さがちょうど気持ち良い。
クールダウン15分。ゆっくり走って終了。
ガーミンコネクトで作ったトレーニングのメインの部分に改善点1ヶ所みつけた。
最後の14回めはクールダウンに入るから、リカバリー30秒いらない。
だからメインを15秒 / 30秒✕13回+15秒✕1回に変更する。
VO2 Max……58。
リカバリータイム……12時間。
距離6.98km、カロリー288C、平均心拍数121bpm、最大心拍数148bpm、有酸素運動TE2.2、時間40:30、移動時間40:30、経過時間40:30、平均ペース5:48 / km、平均移動ペース5:48 / km、最高ペース3:44 / km、高度上昇7m、高度下降5m、最低高度56m、最高高度65m、平均ケイデンス176spm、最大ケイデンス190spm、平均歩幅0.99m、平均上下動比8.1%、平均上下動8.0cm、平均GCTバランス49.7%左 / 50.3%右、平均接地時間243ms、3.9度、曇り、体感2.2度、8kph北の風、湿度87%。