ファルトレク58分メニュー消化を目指したんだけれど……。
目標
ファルトレク58分。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。パタゴニア メンズ・ウインド・シールド・ハイブリッド・ソフトシェル・ベスト アンダー・ウォーター・ブルー Sサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。ユニクロ ウォームドライパンツ＋。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……ダイソータッチ機能付き手袋。モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
平坦な道と2本の坂道を使う大回り周回コース。
何も考えられなかったファルトレク58分
寒風吹きすさぶ中、走り出して10分過ぎぐらいから腹具合が怪しくなってきた。
20分過ぎだったか、坂を利用してのファルトレクから帰路で持ち直すようなら平坦な道のファルトレクをしようと思い立って進路変更。
いつもならなにがしか考えたり、風景を見ながら走るんだけれど今日は始終まったく何も考えられなかった。
帰路がそのままファルトレクになって58分が38分で終了。
まあ、クールダウンの時間がなくなったと思えば上出来だった。
VO2 Max……57。
リカバリータイム……10時間。
距離6.90km、カロリー302C、平均心拍数122 bpm、最大心拍数144 bpm、トレーニング効果2.1、時間38:50、移動時間38:50、経過時間38:50、平均ペース5:38 / km、平均移動ペース5:38 / km、最高ペース4:12 / km、高度上昇37 m、高度下降39 m、最低高度60m、最高高度72 m、平均ケイデンス175spm、最大ケイデンス187spm、平均歩幅1.02m、平均上下動比 7.9 %、平均上下動8.1cm、平均GCTバランス50.4% 左 / 49.6% 右、平均接地時間238 ms、気温1.1度、晴れ、体感-3.9度、19 kph 北の風、湿度59%。