2日休足明けアトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング。
目標 30分走。左脚の調子が悪いので短時間の追い込み。
外出したら曇天で肌寒い空気。
前回から中2日。走っている時はあまり左脚の痛みを感じず、歩くと痛いのか？ と考えながら試行錯誤。先週すっ転んで痛めた部位には腱と骨しかないので、その部位にやれることもない。
最初は、ランニングの時は脳内麻薬エンドルフィンも出て気持ちよくなるから痛みがわからなくなるだけだと思っていたがさにあらず。
結局、きのう、普段ウォーキングしている時とランニングしている時で体の動かし方がまったく違うという結論に行き着いた。
ランニングのような動作で歩くとあまり痛みを感じなかった。
逆に、ウォーキングしている時はなんともなく、ランニングすると痛みが出るという場合。ウォーキングの体使いをランニングに持ち込んで見るのもよいと思う。
体の動きひとつでウォーキングやランニングの痛みが改善されるなら安いものではないか。
それがわからなかったら今日も休足していた。
大事をとって目標30分走で出発。
短時間だし、雨で濡れてる路面でアトム ナイロン田植えタビ 薄底を履いてのランニングなので、心肺と脚を含む体の反射強化のために高強度で走った。
4km過ぎた時点だったろうか。霧雨になってきた。5kmになったら切り上げようと思いながらランニングして終了。
蓋を開けてみたら平均ペース時速12.99kmと時速13kmを出せてた頃の数字に我ながら驚いた。
それだけ脚が復調してきているよい兆しと前向きに捉えてる。
来週の日曜日は横浜マラソン。
さて、タイムはともかく初フルを完走できる脚に戻っているのか？
おっと、その前に裸足で参加させてくれるのか？ 裸足で走り通せるのか？ いろんな意味でワクワクが止まらない。
トレーニング フリー、走行時間00:23:30、合計時間00:23:30、総距離5.09km、気分最高、平均ペース04:37/km、平均スピード12.99km / 時、総消費カロリー265、平均心拍数137、最大心拍数165、平均ケイデンス92、TotalSteps4406、平均ストライド幅1.15m、上り8m、下り-16m、体重54.60kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、573km、天気7℃、WC:3℃、23km / 時北、83%。