天気予報確認。午前6時の予想気温7度。
5度以上なので、久々に裸足ランニング決定。
外に出たら、夜の雨で路面が濡れている。
走ったら足指はなんでもない。でも足の裏が冷たい。
久々の荒い路面の突起が裸足に堪える。
そしてアキレス腱のつけ根が少し痛い。
で、早めに帰途に。
ランタイム15分。距離2.1km。
足が痺れている。さっそくバケツに熱い湯を入れ、両足を漬けて温めた。上半身は着たまま。走ってもあまり汗を掻かなかったから。
冷えた水がかなり足の裏の温度を奪うことがわかったので、次回のための対策を考えよう。
午後、仕事で外出。接地方法を変えて歩いて夕方、左アキレス腱のつけ根の痛みがなくなっていた。右はまだ少し残っている。
右足の踵を休めるために、しばらく1日おきに裸足かソックスでランニングして様子を観よう。