裸足インターミッテント・トレーニング60分。たまには心肺に刺激入れ。
目標
インターミッテント・トレーニング60分（インターバル1分、リカバリー4分×12セット）。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。
ボトムス……BVD BODY GEAR 吸水速乾 マイクロビキニ、ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR X。
左手首……Pebble Watch。
耳……SoundPEATS(サウンドピーツ) ワイヤレス スポーツ ヘッドセット QY7 white/green。
頭……ブラックダイヤモンド アイオン80lm。
その他……水を入れたスプレーボトル50ml。心拍センサーが異常値を表示したときのために。
コース
1周2kmほどの平坦な道。
裸足インターミッテント・トレーニング60分
外出前に心拍センサーベルトやユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）の心拍センサーに当たる位置を水で濡らした。静電気による異常値防止のため。
外出後、インターミッテント・トレーニング開始前に念のためにもう1度スプレーボトルで心拍センサーベルトやユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）の心拍センサーに当たる位置に水をシュッシュッとかけた。
インターミッテント・トレーニング1セットめ。仙骨を締めて走る。仙骨を締めるとは尻に力を入れない。立位で静止した状態で尻はぷよぷよ。
久しぶりのインターバル走をしたら左脛外側に違和感が出た。2本め以降、なるべく力まないように走ることを心がけた。また定番の左臀部に痛みが出た。
インターミッテント・トレーニング2セットめでトイレに行きたくなったが、まだ我慢できたからインターミッテント・トレーニング続行。3本め以降さらに力まず走ることにした。
リカバリーはあまり遅くせず。3分あると呼吸を整えられる。
7セットめのインターバルでインターミッテント・トレーニング終了。左脚の違和感があったし、3'51"〜4'33" / kmとそこそこのペースで走りきれたから。
7セットめのリカバリーからゆっくりジョギングしたり歩いて心拍数を落とす。10セットめのインターバルまで少しペースアップして走った。その後はウォーキングでリカバリーに専念してそのまま60分終了。
裸足で速く走る利点と欠点
裸足で速く走る利点。接地時間が短くなるから（悪い）路面の悪影響を受けにくくなる。
裸足で速く走る欠点。着地時の衝撃力が増すから、足の裏に肉刺を作ったり足の裏がえぐれる傷を作ってしまう。より軽い接地技術を身につけたり、少しずつ慣らす時間が必要。
2015年10月14日（水）の裸足ランニング・データ
夜中に胃痙攣で目覚めて、そのまま二度寝。起床したら疲労感があったが胃痛はなかった。また、ランニングに悪影響なくインターバル走ができてホッとした。
やらなくてよかったかも。インターミッテント・トレーニング開始前に心拍センサーベルトやユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）に水をスプレーした。インターバル走だから早めに汗を掻いてたからやらなくてよかったかも。
次走はリカバリー。速く走る時に起きる左臀部の痛みが出ないように裸足ランニングする研究が続く。
トレーニングIntermittent Training 60m Full Speed Run1m Jogg 4m、走行時間01:00:26、合計時間01:00:26、総距離10.01km、気分最高、平均ペース06:02 / km、平均スピード9.94km / 時、総消費カロリー740、平均心拍数136、最大心拍数169、平均ケイデンス99、Total Steps10352、平均ストライド幅0.97m、上り26m、下り-33m、体重57.10kg、シューズBarefoot、4551km、天気16℃、10km / 時 北北西、65%。