ルナサンダルでジョギング40分。ジョギング後に写真を撮ろうと思って出したiPhoneが寒さでブラックアウトしたが……。
目標
目標心拍数110～128もしくは平均ペース6'00" / kmでジョギング40分。
服装・装備
トップス……ミレー ドライナミック メッシュNSクルー サイズS/M カラー ライトグレー。パタゴニア メンズ・オールウェザー・ジップネック・フーディ #24201 アンダーウォーターブルー XS。
ボトムズ……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。モンベル シャミース ヘッドバンド。
足……タビオ 全天候型トレイルランソックス オールウェザードライ 5本指 25～27cm 67:イエロー。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
緩い坂2本を最短の平坦の道で結んだ周回コース。
ルナサンダルでジョギング40分iPhoneが電気ショックで蘇る？
今日も寒い。というか冷たい。ルナサンダルでジョギング40分。
目標平均ペース6'00" / kmで走る。
緩い坂2本を最短の平坦の道で結んだ周回コースにして目標心拍数110～128になるように。
ランニングフォームは大転子ウォーキングの推測応用。腰低意識─みやすのんきさんの造語だとDHC（ダウンヒップコントロール）─で走る。横から見た時の腰の位置を模索すればできる。膝を曲げて腰の高さを低くするわけではない。
こうすると左尻の痛みが出ないようだ、という仮説でしばらくやってみる。
今日は緩い上り坂で脹ら脛が張らない。
帰路まで含めて40分で帰れるようにと思ったが、気づいたら40分近くでまだ坂周回途中。そこで40分過ぎからクールダウンでペースを落としながらジョギングして帰って終了。
実はジョギング中にiPhone 6s Plus、iOS 10.2で動画撮影してたらすぐにブラックアウト。Lightningケーブル接続を促される。もちろん持ってジョギングしていないからポケットにiPhone 6s Plusをしまった。ランニング後に撮影しているGARMIN ForeAthlete® 920XTJの画面も撮影できず。
帰宅して充電器とLightningケーブルとiPhone 6s Plusを繋いだら即再起動して生き返った。まるで電気ショックで生き返ったフランケンシュタインのよう。気温が低すぎてそうなるのか、iOS 10.2のせいなのか不明。
VO2 Max……55。
リカバリータイム……12時間。
距離7.34km、カロリー312C、平均心拍数117bpm、最大心拍数128bpm、トレーニング効果2.1、時間47:37、移動時間47:37、経過時間47:37、平均ペース6:29 / km、平均移動ペース6:29 / km、最高ペース3:44 / km、高度上昇41m、高度下降44m、最低高度50m、最高高度61m、平均ケイデンス175spm、最大ケイデンス188spm、平均歩幅0.88m、平均上下動比8.6%、平均上下動7.7cm、平均GCTバランス51.1%左 / 48.9%右、平均接地時間261ms、-2.2度、晴れ、体感-2.2度、湿度80%度。