リカバリー裸足ランニングでドローインを感じながら走る。
目標
リカバリー裸足ランニング60分。心拍ゾーン0で。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。エックスユナイテッド ハーフパンツ。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
胸……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run（心拍センサー1号）。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
コース
1本の緩い坂がある周回コース。8の字で。
リカバリー裸足ランニングでドローインを感じながら走る
リカバリー裸足ランニング。
裸足ランニングで走り出すと自動的にドローインになる。
たぶん体が自動的に衝撃に耐える状態になってくれる。
かといって体幹を固めるということでもない。
これを普段の生活でもできれば良い。
ついでに呼吸の研究。
呼吸をしながら筋肉の動きを感じながら走る。
ゆっくり走って60分終了。
VO2 Max57。
乳酸閾値158bpm（実測値）。
リカバリータイム4時間。
距離7.02km、カロリー362C、平均心拍数85bpm、最大心拍数99bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE1.4、時間1:01:27、移動時間1:01:24、経過時間1:01:27、平均ペース8:45分／km、平均移動ペース8:45分／km、最高ペース3:25分／km、高度上昇18m、高度下降18m、最低高度32m、最高高度43m、平均ケイデンス174spm、最大ケイデンス182spm、平均歩幅0.66m、平均上下動比10.1%、平均上下動6.7cm、平均GCTバランス49.8%左／50.2%右、平均接地時間280ms、平均気温25.5度、最低気温25.0度、最高気温30.0度、気温22.2度、霧、体感22.2度、11kph北北東の風、湿度100%。