モンベルのEXライトウインドベストで田植えタビランニング

アトム　ナイロン田植えタビ　薄底ランニング目標トレーニング15km5'30" / kmペース走＆フリー。

今までアウターにユニクロ　ライトポケッタブルパーカを着ていた。で、熱くなって3時間走になってくると汗冷え。

それで今日はあまり使ってなかったモンベル　EXライトウインドベストをアウターに着て試走。

インナー、中間着も今までだと、フラッドラッシュスキンメッシュノースリーブ＋ウォームドライハーフジップＴ（長袖）またはヒートテックフリースハーフジップＴ（長袖）だった。

今日はフラッドラッシュスキンメッシュノースリーブ＋ランT（半袖）＋ウォームドライハーフジップＴ（長袖）という組み合わせ。

体幹を重ね着でなるべく汗を外に逃がして、風から守る。

頭はこれまた新兵器のダイソー　男の防寒イヤーウォーマー。ちょっと厚手だが、ニットキャップよりは汗を掻かないはず。

手はモンベル　シャミース パームウォーマー＋ウィンドストッパートレッキングミトン。

腰にはYURENIKUI TANTO。

補助食としてヒマラヤ岩塩（ミル用）をテスト。

外出したら腕が寒い。アームウォーマーを装着すればよかったかなとも思ったが、走っているうちに温かくなるだろうと見切り発車。

早めに5'30" / kmのペースに持っていったらすぐ体が温まってきた。手はかじかまず、温かくもなくちょうどいい。今日は4スタンス理論のA1で走った。

Pebble Watchで確認しながら速くしたり遅くしたりしてペース調整。

10km過ぎで反転、復路へ。

そしたら冷風が真正面から吹きつけてきてびっくり。汗を掻いてるので、汗冷えしなければいいがと思いながら走ったが、15km最後まで温かく走り切れた。

きのうの左ふくらはぎの痛みは違和感に止まって安心。

ダイソー　男の防寒イヤーウォーマーは熱いので途中で外してYURENIKUI TANTOの前面メッシュポケットへ。もう少し薄手のイヤーウォーマーを探す。

これまたYURENIKUI TANTOの前面メッシュポケットに入れておいたヒマラヤ岩塩を5kmおきに1回づつ口中へ含んだ。

水分補給は最後に2口だけ。

トレーニング　Run15km、5'30"、走行時間01:22:18、合計時間01:22:18、総距離15.06km、気分最高、平均ペース05:28/km、平均スピード10.98km / 時、総消費カロリー980、平均心拍数133、最大心拍数155、平均ケイデンス86、TotalSteps14353、平均ストライド幅1.05m、上り28m、下り-48m、体重53.90kg、シューズ　アトムナイロン田植タビ　薄底L141205、343km、天気2℃、4km / 時東、71%。

トレーニングモードを終えて少し歩いて復路の続き。最初の1kmは約6分とゆっくり走ったものの、5'30" / kmのペースで走る気分と、スピードトレーニングしていないので少しは速いペースで走りたい気分の闘い。結局速いペースで走った。だいたい5分強くらいのペースで走れた。

今週5日で累計64.3km。順調に距離を延ばす。

トレーニング　フリー、走行時間00:30:08、合計時間00:30:08、総距離5.69km、気分最高、平均ペース05:18/km、平均スピード11.33km / 時、総消費カロリー380、平均心拍数138、最大心拍数150、平均ケイデンス88、TotalSteps5388、平均ストライド幅1.06m、上り23m、下り-13m、体重53.90kg、シューズ　アトムナイロン田植タビ　薄底L141205、358km、天気2℃、4km / 時東南東、72%。