かすみがうらマラソン大会マラソントレーニング最終日。
目標
有酸素ランニング31分。キロ6分27秒ペース。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）GRAY Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトハーフリム。
コース
1本の緩い坂ありの周回コース。
有酸素ランニングでマラソントレーニング最終日
明日はかすみがうらマラソン大会当日。
暖かい日差しを受けて有酸素ランニング。
ゆっくり走ってランニングフォームの最終確認。
30分は短い。あっという間に終わってしまった。
それから2017年のテーマを「暑熱克服」にしようと思った。
VO2 Max……60。
リカバリータイム……6時間。
距離4.93km、カロリー197C、平均心拍数121bpm、最大心拍数188bpm、有酸素運動TE1.6、時間31:38、移動時間31:35、経過時間31:38、平均ペース6:25 / km、平均移動ペース6:24 / km、最高ペース4:44 / km、高度上昇8m、高度下降8m、最低高度53m、最高高度62m、平均ケイデンス183spm、最大ケイデンス189spm、平均歩幅0.86m、平均上下動比7.8%、平均上下動6.8cm、平均GCTバランス49.7%左 / 50.3%右、平均接地時間251ms、気温10.0度、晴れ、体感8.9度、8kph南南西の風、湿度66%。