裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

マフェトン理論ランニングでもアップする能力

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マフェトン理論ランニング60分。

晴れ、19.2度、83%、北西0.6m/s。

Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス10。昨日と同値。たぶん体が慣れてきた。

今朝の体重54.4kg。プラス0.2kgと上々。

昨日、1500kcal弱を食べて正解だった。摂取した糖質20~25g弱。

今日はもう少し多めに食べる。

明日の体重しだいで今後の体重の増減の方向性を決める。

HRV4TrainingでVO2MAXと乳酸閾値の傾向を見ると、ゆるやかな上昇傾向。

ゆっくりしたランニングでも刺激はあるようだ。

低糖質中たんぱく質高脂質食、ファスティング、マフェトン理論ランニング、そしてリングフィットアドベンチャーのスクエアをしばらくやる気になっている。

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