マフェトン理論で、ウォームアップとクールダウンを含め、オーソドックスに大周回2周で60分、7km。
晴れ、気温14度、北北東の風。
マフェトン理論のウォームアップは、12分なら4分×3回。
最後の4分は、最大エアロビック心拍数からマイナス5を目標にして走っている。
平地や坂道等、路面によって心拍数を調整できる余裕を持たせる。最大エアロビック心拍数ゾーンに入っていればトレーニングになるので、最大エアロビック心拍数ギリギリまで近づけなくても良い。
Garmin Connectのリカバリーは5時間。初日は11時間だった。徐々に短時間になって、良い兆候。
Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス37と下降し続けている。