ガチゆる走 2019年3月23日
もう左足首外くるぶし上下の痛みがなくなったから、普通にガチゆる走。
2kmめで全力疾走したら4分10秒台で走れた。そして痛みがぶり返した。
で腹具合も怪しくなった。
（強い痛みになってきたら終わりにしよう）
3kmめの回復走から様子を見ながらビルドアップ走に移行。
10kmめの全力疾走1kmは4分20秒台。
1kmウォームダウンして終了。
ビルドアップ走15km 2019年3月24日
走り始めはペース走キロ6分で15kmという腹積もり。
けれども知らないうちにペースアップしていてビルドアップ走に移行。
Humon Hexの筋酸素飽和度の数値を見ながら慎重に少しずつビルドアップ。
最後の1kmの全力疾走はまったく力が入らず。ゆっくり休んでまた挑戦。
それにしてもVO2maxが昨日53、今日54と上がってきた。
もう少し力をセーブして走るようにしたい。