ナンバ走り研究の裸足ランニング。
目標
マフェトン理論 最大エアロビック心拍数119で裸足ランニング。
ナンバ走り研究。
服装・装備
トップス……第1回横浜マラソンT。
ボトムズ……ミレー ドライナミック メッシュ ボクサー サイズS/M カラー ブラック。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋ グレー。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソーリストバンド。
足……裸足。
コース
1周約2kmの周回。
ナンバ走り研究で裸足ランニング
今日は趣向を凝らしてナンバ走りに挑戦。
ウォームアップ15分。ウォーキングからナンバ歩き。遅い分にはなんとか。
最大エアロビック心拍数119で裸足ランニング30分。本当に走り出したら要領が掴めず？？？ 通常のランニングフォームに。
クーリングダウン15分。悩みながら終了。
ナンバ走りの体現するまでの過程が脳トレとして良さそう。体に新しい動きを教えられるのも新鮮でよい。
リカバリータイム2時間。
距離7.00 km、カロリー194 C、平均心拍数106 bpm、最大心拍数122 bpm、トレーニング効果 1.2、時間1:00:07、移動時間59:33、経過時間1:00:07、平均ペース8:35 分／km、平均移動ペース8:31 分／km、最高ペース6:12 分／km、高度上昇7 m、高度下降8 m、最低高度50 m、最高高度56 m、平均ケイデンス 154 spm、最大ケイデンス207 spm、平均歩幅 0.76 m、平均上下動比 10.1 %、平均上下動 7.7 cm、平均GCTバランス 49.7% 左／50.3% 右、平均接地時間 298 ms、17.2度、ほぼ晴れ、体感17.2度、湿度83%。