トレーニング負荷から読み解くともっと提供どの裸足ランニングを増やす方が良いみたい。
目標
裸足ランニングで坂周回。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソーリストバンド。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
コース
1本の緩い坂を含む周回コース。
トレーニング負荷の見返しからいろいろ考えた結果
ガーミン フォアアスリート® 935のストレススコア53。昨日の66から少し良くなった。
7時間以上寝たから？
昨日に引き続き、ゆっくり走ろうと思いながらスタート。
しかし……。
軽い足で気持ちよくキロ5分台前半から5分切るくらいのペースで推移。
今日はリカバリーの日にしたいから30分で切り上げることにした。
30分過ぎからペースを落とし始めて─後で記録を見たら29分からだった─34分で裸足ランニング終了。
トレーニング負荷（過去7日間）が「最適」だが上限に近い。明日、ポイント練習したら負荷が高過ぎる。
なのでもっとポイントトレーニングの日と、リカバリーの日の強弱を大きくしても良いのだろう。
VO2 Max54。負荷をかけてないのになぜ上がる？
乳酸閾値4:46、151bpm。2017年7月19日水曜日から同値。
リカバリータイム20時間。
距離6.64km、カロリー342C、平均心拍数129bpm、最大心拍数141bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE3.1、時間34:49、移動時間34:47、経過時間34:49、平均ペース5:14 / km、平均移動ペース5:14 / km、最高ペース4:34 / km、高度上昇15m、高度下降15m、最低高度32m、最高高度43m、平均ケイデンス190spm、最大ケイデンス197spm、平均歩幅1.00m、平均上下動比6.6%、平均上下動6.7cm、平均GCTバランス49.8%左 / 50.3%右、平均接地時間241ms、平均気温27.6°C、最低気温27.0°C、最高気温29.0°C、気温22.8度、霧、体感22.8度、湿度94%。