パタゴニア ダックビル・キャップ試走LSD120分。
目標
裸足ランニングLSD120分。
服装・装備
トップス……パタゴニア メンズ・フォアランナー・スリーブレス Peppergrass Green ( PSS ) XS。
ボトムズ……カッパ ランニングパンツ（5インチ/インナー付）。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
右手首……ダイソー リストバンド。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。
足……裸足。
補給……水を入れたサロモン ソフトフラスク 500ML/16OZ。
ウエストポーチ……サロモン S-LAB アドバンスド スキン 3ベルト。
コース
1周約2kmの平坦な舗装路周回。
パタゴニアのダックビル・キャップ試走LSD120分。
パタゴニア ダックビル・キャップ試走LSD120分。
25.5度。湿度98％。きのうより体調がよくなっている。念のために昨夜と同じ柴胡桂枝湯を服用して出発。
体調が悪かったきのうを鑑みて今日の目標をLSD120分に設定。
今日から始まったTJAR（トランスジャパンアルプスレース）に参加する選手の無事祈念をしながら走る。2016年8月6日（土）にパタゴニア吉祥寺店でセール購入したパタゴニア ダックビル・キャップ Underwater Blue UWTB #28816 Patagonia Duckbill Cap 試走も兼ねて。
ダックビル・キャップを逆向きに被る。
その上からブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版を装着して点灯して出発。
直接頭に装着するよりいい感じ。
きのうの裸足ランニングで体調が悪くなって―疲労感、ハムストリングや脹ら脛の筋肉痛、風邪のような症状、頭が回らない、胃が痛む―体重が53.4kg（BMI18.5）まで落ちた。体重増量を狙って2855kcal摂取して今朝の起床時体重54.7kgまで戻っていた。
結局熱中症のサインだったようだ。しっくりくる解説をしていたウェブページがあった。参考までに挙げておく。「第２１８回（８/７）熱中症 健康カプセル！ゲンキの時間｜CBCテレビ｜アーカイブ」。
1時間くらい走っても変わらない体調で一安心。ただ大量の汗を掻いている。
ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版消灯。サロモン S-LAB アドバンスド スキン 3ベルトにしまう。
直接頭に装着するとヘッドライトのバンドがだんだん痛くなってくる。パタゴニア ダックビル・キャップを介して装着した今日は痛みを感じなかった。これだけでも入手してよかったと思う。
逆向きに被っていたパタゴニア ダックビル・キャップのツバを前に戻して目深に被り直した。目に入る太陽の日差しを緩和させる。
キャップの利用法をもう1つ。ツバで感覚的に上下動がわかる。
LSDの最大心拍数127。ペースがキロ6分30秒〜7分ほどで一般的なLSDのペースより速くなってしまう。一般的なPSDより遅いペースになるのは急な上り坂くらい。
急な上り坂は直線ではなく蛇行して上った。きのう読んだ石川弘樹さんの新刊『トレイルトリップ ガイドブック ファストパッキング入門』に書いてあったので試した。確かにこの方が心肺に負担が少ない。
下り坂は狭い歩幅で速い切り返しで走る。
急な上り坂。最後だけ今日の最大心拍数無視で直線で上った。LSDの本義からすればこれでもよいはず。
快晴の空を見ながら終了。
パタゴニア ダックビル・キャップを被ってLSD120分してみてまずは利点。
パタゴニア ダックビル・キャップは網目になっている部分が多いから被っている感じがしない。網目でとても風通しがよくて快適。これならずっと被っていられそう。
次にパタゴニア ダックビル・キャップの欠点。
ツバに汗が染み込む。キャプリーン・シリーズのように防臭加工をしてくれたらいいのにと思う。
パタゴニア メンズ・フォアランナー・スリーブレス Peppergrass Green ( PSS ) XSについて。
パタゴニア メンズ・フォアランナー・スリーブレスがたっぷり冷えた汗を含んでいる。
汗冷えにならないか冷や冷やしながらウォーキングで帰路へ。
トレーニング効果2.4。
リカバリータイム19時間。
距離18.09km、カロリー729C、平均心拍数116bpm、最大心拍数140bpm、トレーニング効果2.4、時間2:08:39、移動時間2:06:51、経過時間2:08:39、平均ペース7:07 / km、平均移動ペース7:01 / km、最高ペース3:41 / km、高度上昇165m、高度下降157m、最低高度42m、最高高度69m、平均ケイデンス171spm、最大ケイデンス188spm、平均歩幅0.83m、平均上下動比9.6%、平均上下動7.9cm、平均GCTバランス50.2%左 / 49.8%右、平均接地時間272ms、気温25.0度、快晴、体感25.0度、3kph北北西の風、湿度83%。
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