グリコ ワンセコンドBCAA グレープフルーツを飲みながら裸足ランニング。きのうのリカバリー。
目標
きのうのリカバリーで6'30"〜7'30" / kmペースで90〜120分の裸足ランニング。
走りながら次に参加するマラソン大会で飲用予定のグリコ ワンセコンドBCAA グレープフルーツ味試飲。
次回のマラソン大会で飲む予定のグリコ ワンセコンドシリーズからワンセコンドBCAA グループフルーツを選択。 選択理由。6'30"〜7'30" / kmペースで90〜120分の裸足ランニングだからエネルギー系のジェルであるワンセコンドCCDではなく、アミノ酸系のジェルであるワンセコンドBCAAを選択した。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット。
ボトムス……BVD BODY GEAR 吸水速乾 マイクロビキニ、ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。ユニクロ ウォームドライパンツ＋。
鳩尾……心拍センサーWahoo Fitness TICKR X。
左手首……Pebble Watch。
右手首……ダイソーリストバンド。
ヘッドライト……ブラックダイヤモンド アイオン 80ルーメン。
両手……モンベル ウィンドストッパーミトンを両手に装着。手が温まるまで。
給水……ソフトフラスク500ml×1本。
補給……グリコ ワンセコンドBCAA グレープフルーツ×1本。
バックパック……S-LAB SENSE SET。
コース
約2kmある平坦な道と上り坂＋起伏がある下り坂を組み合わせて周回。
グリコ ワンセコンドBCAA グレープフルーツを飲みながら裸足ランニング
走り出したらポツポツ雨が降り始めた。気温15度で暖かい。モンベル GORE-TEXバードビルキャップを持って出ればよかったと後悔。
リカバリーで6'30"〜7'30" / kmペースでゆっくり裸足ランニング。
ソフトフラスクからちびちび水を飲みながら走る。気楽にゆっくりペースで走る。それでも大部分6'2x / kmで走ってしまった。
走り出して60分。S-LAB SENSE SETの右ハーネス下部ポケットに入れておいたグリコ ワンセコンドBCAA グレープフルーツを出してキャップを開けてゴクリ。
固すぎず柔らかすぎず良い喉越し。
グレープフルーツ味？ 2回連続で飲みたいとは思わない不思議な味。なので他のワンセコンドシリーズと交互とか、スタート前とゴール後に飲用したい。
それとサイズが大きいからマラソン大会ではS-LAB SENSE SETの側面にあるジップポケットに入れる。
その後、30分ほどリカバリー裸足ランニング継続。最後の方は大粒の雨になってきたからペースアップして走って帰宅。
モンベル EXライトウインドジャケットの外側は雨粒がついていた。内側は気持ち湿っていた。汗を掻いたからなのか、大粒の雨を受けた結果かは不明。
2015年11月8日（日）の裸足ランニング・データ
トレーニング フリー、走行時間01:33:58、合計時間01:33:58、総距離14.66km、気分最高、平均ペース06:25 / km、平均スピード9.36 km / 時、総消費カロリー935、平均心拍数122、最大心拍数168、平均ケイデンス85、Total Steps15744、平均ストライド幅0.93m、上り57m、下り-59m、体重55.00kg、シューズ Barefoot、 4779km、天気15℃、 5km / 時 北北西、 93%。
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