裸足朝ラン目標スプリント・インターバル・トレーニング。朝から暑い。冷感タオル クールコア（COOLCORE）に水を浸して振って頭に海賊巻き。頭がひんやりして涼しい。
ウォームアップ2km。なるべくゆっくり走る。最初の1分0.18km。
緩めのスプリント・インターバル・トレーニング7本。1分ダッシュ。なるべく力まずリラックスを心掛けて走る。リカバリー4分もできるだけゆっくり走った。
スプリント・インターバル・トレーニング結果（2014年8月4日）
頭に巻いたクールコアは効いた？
首ではなく、頭にクールコアを海賊巻き。果たしてその効果は？
普段、この時期走ると頭が熱くなってくるし、頭から汗もだらだら出て顔が汗だくになる。 頭に濡れたクールコアを海賊巻きしたら、最後まで頭が熱くならなかった。次回はもう少し速く走ってみてどうなるか試す。
トレーニング スプリントインターバル7本、走行時間00:42:59、合計時間00:42:59、総距離9.15km、気分 最高、平均ペース04:42/km、ネットペース（ウォームアップ、クールダウンの時間を含まない）04:39/km、平均スピード12.77km／時 、総消費カロリー740、平均心拍数168、最大心拍数212、平均ケイデンス95、TotalSteps8208、平均ストライド幅1.11m、上り170m、下り-114m、体重54.20kg、シューズ Barefoot、2241km、天気27℃、HI:29℃、9km／時 南西、76%。