裸足ランニング・ベアフットランニングの実践記録

裸足ランニング

オリジナル・ルナでガチユル走ビルドアップ

オリジナル・ルナでガチユル走ビルドアップ

投稿日:2018年3月11日 更新日:

ルナサンダル オリジナル・ルナでガチユル走。
目標

ガチユル走ビルドアップ60分。

服装・装備

トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT(長袖)。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。

ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ(ローライズ)Mサイズ。ユニクロ ハーフパンツ。

右手首……ダイソーリストバンド。

左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK(ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック)。

両手……ダイソー手袋。

足……裸足。

コース

約2km周回コース。

ルナサンダル オリジナル・ルナで、ガチユル走

ルナサンダル オリジナル・ルナで、ガチユル走10km。

気温5度を下回ったから。

オリジナル・ルナでランニングするのは何年ぶりだろう。初めて買ったルナサンダル。

因みに2017年に穴が空いたのは2足め。

で、ガチユル・ランニングのビルドアップパターンに挑戦。

LSDペースで1km。その後全力走1km。

少しずつペースを落として5kmから少しずつビルドアップ。

8~9kmで全力走。

2kmめの全力走を少し上回るペースで走れて、ちょっぴり嬉しかった。

最後の1kmは、クールダウン。

左臀部の痛みもなく走り終えて良かったし。

VO2 Max 52。

リカバリータイム 36時間。

距離10.36km、カロリー576C、AvgRunningPower205W、Wind(1:Enabled,0:Disabled)0、、平均心拍数146bpm、最大心拍数166bpm、無酸素運動TE0.0、有酸素運動TE3.9、タイム1:01:03、移動時間1:00:59、経過時間1:01:03、平均ペース5:53分/km、平均移動ペース5:53分/km、最高ペース1:58分/km、高度上昇28m、高度下降32m、最低高度41m、最高高度47m、平均ケイデンス181spm、最大ケイデンス190spm、平均歩幅0.94m、平均上下動比8.0%、平均上下動7.5cm、平均GCTバランス49.2%左/50.8%右、平均接地時間225ms、平均気温17.4度、最低気温16.0度、最高気温24.0度、、気温7.2度、ほぼ曇り、体感5.0度、11kph北北東の風、湿度57%。

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