もも裏歩きでウォーキング 2019年6月5日
もも裏歩きでウォーキングしたら心拍数が安定してた。
パルクールの復習。平均棒ブランコの周りにある柵の棒の上に乗って2mくらい歩けるようになった。ルナサンダルで。
エアロビック・ペースでしっかり走れた 2019年6月6日
夕方になっても26度で暑い。エアロビックペースランニング75分。ウォームアップ、クールダウン15分ずつで60分しっかり走れて楽しかった。もも裏歩きの足の裏の通り方をすっかり忘れて走ってた。けれどもクールダウンのウォーキングで思い出して歩けた。次走から意識できるだろう。
雨でHumon Hexが壊れないか心配だった 2019年6月7日
雨が降ったり止んだり。止んだ時に表に飛び出してエアロビックペース・ランニング。気温19度で快適。ウォームアップ13分中の心拍数の上がり方もゆっくりで上手くいった。走ってらたらパラパラ降り出して25分からクールダウン。37分で終った頃には小雨になっていた。
心拍数が安定していた 2019年6月8日
気温19度で冷たい空気と風で走りやすかった。ウォームアップからクールダウンまで心拍数の推移も安定していた。
ただ短い睡眠時間でエアロビックペースでも疲労感が足に残った。
6分10秒台ペースで走れて少しは脂質優位になったか？
その後のファット・アダプテーション
体重がどんどん減って54kg台へ突入。どこまで減るか楽しみ。