インターバル走1km×5本。
目標
インターバル走1km×5本。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ウォームドライハーフジップT（長袖）。モンベル EXライトウインドジャケット Men's ホワイト Mサイズ。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムメッシュボクサーブリーフ（ローライズ）GREEN Mサイズ。ユニクロ ウォームドライパンツ＋。ユニクロ ポケッタブルショートパンツ＋。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN（ガーミン） ForeAthlete® 920XTJ White / Red。
右手首……ダイソー リストバンド。
手……ダイソータッチ機能付き手袋。モンベル ウィンドストッパートレッキングミトン シールブラウン（SEBN） M。
頭……ヘッドライト ブラックダイヤモンド スポット 200ルーメン アルミニウム 2016年版。モンベル シャミースヘッドバンド。
足……モンベル WIC.トレッキングストリームソックス Mサイズ。ルナサンダル・オリジナル・ルナ。
コース
信号にあまり影響を受けない平坦な舗装路周回。
インターバル走1km×5本
昨日より寒い。
ウォームアップ15分。心拍数120めざして。
インターバル走1km×5本。今日は1 / 2の力の配分だから心拍数150基準でやってみた。
最初の3本は息苦しかったなぁ。
脚は軽っ軽。
最後の2本は楽だった。
クールダウン15分。キロ8分ペースめざしてゆっくり走った。
VO2 Max……58。
リカバリータイム……20時間。
距離11.76km、カロリー542C、平均心拍数133bpm、最大心拍数169bpm、有酸素運動TE3.1、時間1:05:10、移動時間1:05:07、経過時間1:05:10、平均ペース5:32 / km、平均移動ペース5:32 / km、最高ペース3:41 / km、高度上昇18m、高度下降14m、最低高度53m、最高高度62m、平均ケイデンス181spm、最大ケイデンス198spm、平均歩幅1.00m、平均上下動比7.8%、平均上下動7.6cm、平均GCTバランス49.4%左 / 50.6%右、平均接地時間242ms、気温-2.2度、晴れ、体感-2.2度、湿度69%。