インターバル裸足ランニング。
目標
インターバル裸足ランニング3km→2km→1km→クールダウン。
服装・装備
トップス……ユニクロ MEN ドライEXクルーネックT（半袖） Size : S Color : 53 GREEN。
ボトムス……ユニクロ MEN エアリズムボクサーブリーフ（ローライズ）Mサイズ。エックスユナイテッド ハーフパンツ。
鳩尾……ガーミン ハートレートセンサーHRM-Run。
左手首……GARMIN ForeAthlete® 935 BLACK（ガーミン フォアアスリート® 935 ブラック）。
右手首……ダイソー リストバンド。
足……裸足。
目……ユニクロ MEN アイプロテクトエイトカーブ。
頭……ヘイロ ヘッドバンド Halo II (ヘイロ II) プルオーバータイプ ネイビー。
コース
1本の坂を含む周回コース。
インターバル裸足ランニング3km→2km→1km→クールダウン。
起床時体重54kg前後に体を慣らしたいから、追い込まないつもり。
昨日1日2000kcal近く食べた。だから、
明日の起床時体重は54.5kgくらいになるかな？
と踏んでいた。
今朝の起床時体重53.9kgでビックリ。
それに気を良くして裸足ランニングスタート。
ゆっくり走ってる走り出しで心拍センサー異常値。無視。
その後、正常値に戻ってひと安心。
そのまま予定通り3km→2km→1km→クールダウンで終了。
高強度トレーニングの前2日がかなり低強度トレーニングだと、高強度トレーニングも軽い脚で走れて良い。
VO2 Max53。2ポイントアップ。
乳酸閾値158bpm（実測値）。
リカバリータイム25時間。
距離10.07km、カロリー497C、平均心拍数137bpm、最大心拍数211bpm、無酸素運動TE3.3、有酸素運動TE4.1、時間1:06:01、移動時間1:05:58、経過時間1:06:01、平均ペース6:33分／km、平均移動ペース6:33分／km、最高ペース5:22分／km、高度上昇26m、高度下降30m、最低高度30m、最高高度42m、平均ケイデンス183spm、最大ケイデンス190spm、平均歩幅0.84m、平均上下動比8.2%、平均上下動6.9cm、平均GCTバランス49.5%左／50.5%右、平均接地時間253ms、平均気温27.6°C、最低気温26.0°C、最高気温30.0°C、気温23.9度、ほぼ曇り、体感23.9度、湿度89%。