アトム ナイロン田植えタビ 薄底ランニング。目標6分 / kmペースで30分走。
iPhone 6 Plusの概算気温地図アプリで気温を確認したら1.6度。ビュービューと風音が鳴っている。防寒対策に男の防寒シリーズ ニット帽を被り、きのう買った調節付フリースネックウォーマーで首から鼻まで覆って外出。
きのうWahoo Fitness TICKR X本体のソフトウェアアップデートをしたら、iPhone 6 PlusとBluetooth接続が速くなった。
そもそも今日は7分 / kmペース30分＋6分 / kmペース30分で走ろうとiSmoothRun Proでトレーニングを作っていた。しかし右脚の違和感が心配で6分 / kmペース30分に時間短縮。走っているうちに調子がよくなれば走る時間を延ばす。きのうに引き続き初動負荷理論のランニングフォームで走る。骨盤の回転はよい感じ。腕振りがしっくりこない。
走り出したらペースが上がらない。意識は6分ペースだが、プライミングで脳に7分ペースが残っているため。
ペースアップしてトレーニングペースが6分になるように走って遅れを取り戻す。
ニット帽とフリースネックウォーマーで顔が汗だく。ニット帽を脱ぎ、フリースネックウォーマーを鼻から外した。
30分経ってトレーニング終了。右脚の調子がよくなってきたのでペースアップして5分 / km切り。きのうより3km多い8kmで終了。次は目標10km。
トレーニング 30分走ペース6'00、走行時間00:43:27、合計時間00:43:27、総距離8.15km、気分 最高、平均ペース05:20/km、平均スピード11.25km / 時 、総消費カロリー592、平均心拍数144、最大心拍数171、平均ケイデンス83、TotalSteps7337、平均ストライド幅1.11m、上り51m、下り-33m、体重54.10kg、シューズ アトムナイロン田植タビ 薄底L141205、146km、天気2℃、WC:-3℃、25km / 時 北北西、63%。