リカバリー 2020年6月8日
TrainingPeaksから安静が必要というアドバイスに従って？リカバリー40分。 気温27度の割によく足が動いた。
リカバリー 2020年6月9日
気温30度。リカバリー60分以上。 ゆっくりランニング。
ファルトレク 2020年6月10日
ファルトレク33分。 ウォームアップ、クールダウン5分。
上り坂を疾走してたら、父親に連れられた男児が「はやーい」と。
リカバリー 2020年6月12日
リカバリー。 昨日、休養したから軽い足取りで走れた。
有酸素ロング走 2020年6月14日
有酸素ランニング60〜120分。 天気予報の雨雲レーダーを確認してから着替えて外出したら霧雨。
Halo II（ヘイロ II）プルオーバータイプーからモンベル GORE-TEXバードビルキャップに変更して外出。
一昨日、昨日と雨で休養。
Garmin Connectのトレーニングステータスは昨日からディトレーニングに変更。高負荷を要求されてるが、自分の感覚で走る。VO2maxがすべてじゃないから。
TrainingPeaksのPerformance Management ChartのFormが-4と疲労から脱出傾向。最近、TrainingPeaksアプリを起動する度にFORMが-30辺りで「安静に」メッセージが表示されてたが、今日は非表示になった。
StrydアプリのRunning Stress Balanceも-4でMaintenanceゾーンに戻った。
それで有酸素ランニング120分を目指してスタート。
最初、軽い脚なのでキロ6分ペース。速過ぎ。でもそうなっちゃうから諦めてゆっくり走る事を心がけながら走る。 最初は上り坂を少なめにしようと思っていたが、走っているうちに上り坂が多くなった。
その分、キロ6分20〜30秒ペースとゆっくりになって良い感じ。 もう少し走りたいと、もう少し走れそうと思ってる今で終わっておこう、の繰り返し。 で、脹ら脛からアキレス腱にかけて疲労を感じた時点で終了したら77分。
その後、マスクをしてスーパーで買い物して帰宅。帰路のウォーキングは軽い足取りで気持ち良かった。