裸足ランニング実践記録
2021年11月15日 晴れ8.5度81％北0.5m/s。 インフルエンザ予報 警戒。 きつい冷え込み。 あるがままに、淡々と走る。 すべてがある。 景色も音も匂いも感触も味も「私(i)」もある。 あ ...
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週初から上出来なLSD 2021年11月8日 曇り12.7度93％北1.8m/s。 暑さ指数 ほぼ安全。 インフルエンザ予報 注意。 路面が濡れている。夜半に雨が降ったよう。 順調にぼーっと走って60 ...
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脹脛の違和感よりも2部練 2021年11月2日 曇り16.2度。 暑さ指数 ほぼ安全。 インフルエンザ予報 注意。 きのうは所用で休養。HRV4Trainingの提案が強度制限だったから、好都合。 今 ...
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走りながら治すコツ 2021年10月25日 曇り10.6度80％北北西1.2m/s。 暑さ指数 ほぼ安全。 インフルエンザ予報 警戒。 きのうのポイント練習で違和感があった右足の様子見。 痛くならない ...
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LIFEMAX最高 2021年10月18日 晴れ9.6度66％北北東1.0m/s。 寒い。 水道水で顔を洗うとシャキッと目が覚める季節到来。 暑さ指数 ほぼ安全。 とりあえずLIFEMAX ポリジン加 ...
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強度制限 2021年10月11日 晴れ19度99％西南西0.5m/s。 暑さ指数 ほぼ安全。 HRV4Trainingから「強度制限」。 まあ、今日はLSDの日で低強度だから好都合。 調子いい。 知ら ...
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様子見 2021年10月4日 晴れ18.9度90％西北西0.3m/s。 暑さ指数 ほぼ安全。 LSDできのうのポイント練習で固くなった筋肉がほぐれた。 2部練 涼しそうな風。だけれども25度と高気温。 ...
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会心のLSD2021年9月27日 晴れ23.1度59％北北東2.2m/s。 暑さ指数 ほぼ安全。 めっきり低い湿度でさわやかな涼しさ。 今日は胸にPOLAR H10 心拍センサーを装着。 会心の疲労抜 ...
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2部錬 2021年9月21日 薄曇り18.4度93％北北西0.8m/s。 暑さ指数 ほぼ安全。 きのうよりよい感触の走り。 だったが、きのうの方がDEF(alpha-1)のできがよかった。 2部練10 ...
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2021年9月16日 マフェトン理論ランニング53分。 晴れ19.7度82％北北西1.1m/s。 暑さ指数 ほぼ安全。 最大エアロビック心拍数基準値マイナス5。 涼しい。ランニングの季節到来！ 今日は ...
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2021年9月6日 マフェトン理論ランニング60分 曇り19.9度、85%、北1m/s。 暑さ指数 ほぼ安全。 ランニングパワーゾーン3〜4のレベル。 高強度過ぎる。 2021年9月7日 マフェトン理 ...
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涼風だけ 2021年8月30日 マフェトン理論ランニング53分。 薄曇り、26.5度、86%、西0.8m/s。 暑さ指数 警戒。 HRV4Trainingの提案は「計画どおり実行」。 モワモワ空気。風 ...
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今日から処暑。なのにまだまだ暑い 2021年8月23日 曇り、26.5度、89％、東北東0.6m/s。 暑さ指数 警戒。 まだまだ残暑が続く。 もわっとした空気。 今日はHRV4Trainingも「計 ...
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虹でモチベーションアップ 2021年8月19日 マフェトン理論ランニング75分。 少雨、25.5度、90％、南南西2.2m/s。 暑さ指数 注意。 外出したらまさかの雨。 モンベル ゴアテックスを取り ...
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霧雨好調 2021年8月16日 マフェトン理論ランニング53分。 霧雨、19.2度、97％、北北西1.4m/s。 暑さ指数 ほぼ安全。 急に26度台から19度台の気温に急降下。 涼しい。 おととい、き ...
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マフェトン理論ランニング75分。 曇り、24.9度、83％、北1.6m/s。涼しい。 暑さ指数 注意。 日差しが厚い雲に遮られている。 きのうより涼しい。 さて、昨日の続き。 頭と両手のひらをダイソー ...
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マフェトン理論ランニング53分。 晴れ、26.5度、65%、北北西0.9m/s。 暑さ指数 注意。 ダイソーで買った保冷剤で暑熱対策試走。 頭と、両手のひら。計3ヶ所で。 フリーザーバックSに入れた保 ...
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マフェトン理論ランニング53分。 晴れ、28度、69%、南4.2m/s。 暑さ指数 注意。 8月7日から立秋。 だけれども秋の気配なし。 暑い日差し。 勢いがあるセミの鳴き声。 暖かくて強い風。 おま ...
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マフェトン理論ランニング53分。 薄曇り、26.2度、93%、南西0.9m/s。 暑さ指数 警戒。 いくつも大きな雲があった。それでも青空の中に雲がある。 きのうは東京オリンピック2020男子マラソン ...
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調子が悪いPolar H10 胸部心拍センサー 2021年8月4日 マフェトン理論ランニング53分。 晴れ、26.2度、94％、南西0.4m/s。 暑さ指数 警戒。 後半、Polar H10 胸部心拍 ...
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大暑を楽しむマフェトン理論ランニングその1 マフェトン理論ランニング53分。 晴れ、26.6度、91％、南南東0.7m/s。 暑さ指数 警戒。 一年で一番暑いとされる大暑らしく、だんだん走れる時間帯が ...
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マフェトン理論ランニング120分以上。 晴れ、25.1度、90％、南西0.5m/s。 暑さ指数 注意。 夏、晴天、高温多湿。 トレーニング時間短縮。 時間計算間違えた。 ウォームアップとクールダウン、 ...
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暑中涼あり その1 2021年7月29日 マフェトン理論ランニング75分。 晴れ、25.4度、91％、北北東0.1m/s。 暑さ指数 注意。 主に日陰を走っているせいか、涼風で助かる。 やはり最後の方 ...
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マフェトン理論ランニング53分。 曇り、25.4度、88％、南東0.5m/s。 暑さ指数 注意。 東京オリンピック2020。 きのうもめでたい日本人のメダル獲得が続いている。 モチベーションが上がる。 ...
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マフェトン理論ランニング75分。夏用短縮トレーニング時間適用。 雨、22.6度、95％、北1.9m/s。台風の影響。 きのうも東京オリンピック2020で日本人が史上初メダル獲得で、めでたい日になった。 ...
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マフェトン理論ランニング60分。 晴れ、26度、82％、北北東2m/s。蒸し暑い。 暑さ指数 注意。 きのう、東京オリンピック2020で史上初二大金メダル獲得記念走。 めでたい！ 新種目スケートボード ...
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マフェトン理論ランニング120分以上。 晴れ、25.9度、88%、北0.6m/s。 暑さ指数 注意。 HRV4Trainingは、今日もLIMIT INTENSITY TODAY。今日は強度制限しよう ...
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予定どおり？強力な副反応 2021年7月23日 新型コロナワクチン接種2回めの翌日。 マフェトン理論ランニング60分。 晴れ、25.8度、92％、南南西0.5m/s。 体温が高めの36.7度。 もしか ...
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マフェトン理論ランニング53分にするか75分にするか。 晴れ、25.5度、93％、南南西0.9m/s。 暑さ指数 注意。 2021年7月22日、新型コロナウイルスワクチン接種2回めの日。 新型コロナウ ...
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マフェトン理論ランニング60分。 晴れ、25.7度、94％、南1m/s。ぬるい空気。 暑さ指数 注意。 日陰が多くなるコース取りの周回。 楽な気分で走れた。 夏の日陰はランニングでも頼りになった。 参 ...
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マフェトン理論ランニング60分。 快晴、26度、92%、西北西0.8m/s。 空を見上げると清々しい快晴。 照りつける太陽で高気温。 まだもわもわっとしてない空気なだけまし。 日本の夏。 ウォームアッ ...
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MAFテスト2021年第6回。 晴れ、24.2度、92%、南西1.3m/s。 まぶしい日差し。 最大エアロビック心拍数基準値マイナス5でMAFテスト2回め。 よかったのは3kmまで。 走るにつれてより ...
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マフェトン理論ランニング90分。 晴れ、24.4度、91％、北西0.9m/s。暖かい空気。 ウォームアップからしばらく雲が太陽をさえぎって、それなりに快適に走れていた。 いつの間にか太陽が雲を押しのけ ...
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マフェトン理論ランニング90分。 曇り、23.2度、92％、北東1.0m/s。 マフェトン理論ランニング90分を連続3日間行うと、どの程度HRV ( 心拍変動 ) の変動があるのか知りたかったから、き ...
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マフェトン理論ランニング60分。 けれども結局90分にした。 曇り、23.9度、92％、東北東1.1m/s。涼しい。 雨が降りそうで降らなさそうな天気。 マフェトン理論ランニング60分だと、ウォームア ...
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マフェトン理論ランニング90分。 薄曇り、23.9度、90％、北北西0.3m/s。 雨が降らないように願いながら走った。 さて、今日。 東京マラソンエントリーセンターから「東京マラソン2021における ...
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胸部心拍センサー異常値の兆候 2021年7月10日 ランニング休養日。 曇り、23.4度、99%、北北西1.1m/s。 だけど雨で全日走れなかったから体調管理のためにマフェトン理論ランニング60分。 ...
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マフェトン理論ランニング90分。 曇り、23.7度、91％、東1.6m/s。 雨が降る前にランニング。 途中から小さな雨粒が顔に当たるようになった。 そして開始から60分過ぎ。 なんとGarmin フ ...
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マフェトン理論ランニング60分。 曇り、24.2度、99％、北北東1m/s。 HRV4Trainingで最近多いアドバイス「Take It Easy」。 すでに最大エアロビック心拍数基準値からマイナス ...
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マフェトン理論ランニング60分。 先週は体調不良と、走れる時間帯が雨にたたられ、2回走れただけ。 曇り、22.7度、99％、東南東0.1m/s。 HRV4Trainingから「Take It Easy ...
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胃腸炎から快復第一走その1 2021年6月28日 マフェトン理論ランニング30分。 薄曇り、20.9度、92％、西0.5m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、プラス2。 不快感がある ...
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その1 MAFテスト5回め前日。 マフェトン理論ランニング60分。 曇り、 20.1度、90%、西北西0.9m/s。 Strydランニング・パワー・メーターは、プラス1。 今日も最大エアロビック心拍数 ...
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その1 マフェトン理論ランニング60分。 曇り、21.5度、84%、北北東1.3m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、プラス2。 最大エアロビック心拍数マイナス5でマフェトン理論ラン ...
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ブレス・ケトン・アナライザー KETONIX® Basic with Battery は、ランニングに役立つか？ その1 2021年6月21日 マフェトン理論ランニング60分。 曇り、21.1度、91 ...
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マフェトン理論ランニング90分。 曇り、19.3度、89％、北1.6m/s。冷んやり。昨日のような土砂降りが突然降ってきたら体が冷えそう。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス4。 ...
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マフェトン理論ランニング60分。 曇り、21.3度、100％、東北東0m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス3。 天気予報アプリは雨だった。ダメ元で外出したら曇り。 即スター ...
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マフェトン理論ランニング90分。 昨日は雨で休養日。 晴れ、20.7度、96%、西北西1.2m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス2。 やはりランニング40分過ぎくらいから心 ...
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マフェトン理論ランニング120分以上の日。 薄曇り、21.4度、86％、西0.7m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス2。メンテナンス・ゾーン。 昨日、主に昼食と夕食で1,8 ...
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ファスティング中のマフェトン理論ランニングその1 マフェトン理論ランニング90分。 晴れ、20.3度、83％、東北東0.7m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス10で昨日と同 ...
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マフェトン理論ランニング60分。 晴れ、19.2度、83％、北西0.6m/s。 Strydのランニング・ストレス・バランスは、マイナス10。昨日と同値。たぶん体が慣れてきた。 今朝の体重54.4kg。 ...
著者プロフィール
阿部数広。
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